A dieta Maggi é uma dieta protéica. Acredita-se que sua “dona” seja Margaret Thatcher, para quem foi desenvolvido pelos melhores nutricionistas dos EUA. Segundo a própria “Dama de Ferro”, foi esta dieta que a ajudou a manter o seu corpo em perfeita forma durante muitos anos, daí o nome da dieta: a abreviatura Margaret.
É claro que, com o tempo, a dieta alimentar foi alterada devido ao fato de terem sido disponibilizados muitos produtos que não estavam disponíveis para as pessoas comuns na juventude da Baronesa. A condição mais importante para uma perda de peso bem-sucedida no Maggi é o cumprimento estrito do cardápio: você pode excluir um ou outro produto dele, mas não pode alterá-los.
Essa dieta também é chamada de dieta do “ovo”, porque as pessoas que a seguem comem muitos ovos, mas também contém outros alimentos protéicos suficientes. A própria Thatcher disse que come cerca de trinta ovos de galinha por semana. Na minha opinião é muito, então não vamos a extremos e vamos equilibrar o cardápio para que nenhum dos produtos recomendados cause nojo.
A sua eficácia reside na redução “estressante” dos hidratos de carbono, na qual, no entanto, não passaremos fome, porque é agradável comer frutas, carnes e lacticínios.
Outro segredo da dieta descrita é que as refeições são feitas exatamente na mesma hora todos os dias, não importa se é fim de semana ou dia de semana. Se cinco dias por semana você se senta para tomar café da manhã, digamos, às nove da manhã, faça isso no resto dos dias. A quantidade ingerida é exatamente a mesma indicada no cardápio. Não há nada complicado aqui: nem contagem de calorias, nem greve de fome. Mas determinação e perseverança não são supérfluas aqui.
Contra-indicações para a dieta Maggi
- Doenças gastrointestinais.
- Pressão muito baixa ou muito alta.
- Durante a gravidez, mães que amamentam.
- Para quem sofre de alergias, desde que o alérgeno esteja presente em um dos produtos recomendados: seja ovo, frutas cítricas ou proteína de vaca.
Se ocorrer uma “falha”, você precisará reiniciar a dieta.
Como em qualquer outra dieta, recomendo malhar na academia e longas caminhadas, beber muita água: isso é necessário para manter os músculos em boa forma, acelerar o metabolismo, e assim você não só se livrará da gordura que te incomoda, mas também se tornará dono de uma figura atlética e de forte imunidade.
Seu peso inicial desempenha um papel importante: quanto mais quilos extras você tiver, mais perderá a cada semana. E vice-versa: se quiser perder cerca de 5 quilos, demorará cerca de duas a três semanas, mas a perda de peso não se tornará drástica e perigosa para a sua saúde e, graças à sua redução gradual e ao exercício regular, não ficará com pele “extra”, que às vezes parece ainda mais feia do que o excesso de gordura.
Segundo avaliações de pessoas que duraram até o final do Maggi, em um mês (com peso inicial alto) você pode se livrar de quinze e até vinte quilos. Por se tratar de uma perda de peso muito acentuada, aconselho que você faça dieta uma vez por ano, por exemplo, para perder peso no verão. Uma “saída” competente de qualquer dieta também é muito importante: se depois de um tempo você retornar ao seu antigo estilo de vida sedentário e à má nutrição, seus quilos retornarão e “trarão amigos com eles”. Se você seguir algumas regras simples de “saída”, o peso não só não retornará, mas também diminuirá um pouco.
Então, a saída da dieta Maggi:
- Uma das opções, a maneira melhor, mais eficaz e correta é mudar imediatamente para uma nutrição adequada. Aderindo a todas as regras e regulamentos. Então você pode esquecer o excesso de peso para sempre.
- Segunda opção - Isto é para continuar consumindo os alimentos que consumiu durante a dieta. Um ou mais - não importa. Por exemplo, você pode continuar comendo toranjas, tangerinas e queijo cottage. Inclua-os em seu cardápio por pelo menos mais algumas semanas e seu peso permanecerá no mesmo nível.
- E a terceira opção: comece a seguir uma dieta para perder peso "Menos 60" Mas nos próximos quatorze dias após nossa maratona de perda de peso, você terá que limitar o consumo de doces e junk food.
Deixe-me lembrá-lo que o álcool, claro, é necessário excluir completamente.
Esta dieta é classificada como “química”: uma certa combinação de alimentos provoca a formação de processos químicos no corpo que queimam ativamente a gordura existente.
Excluímos completamente do cardápio todos os assados, massas, cereais, batatas - são carboidratos, não permitem que o corpo comece a queimar gordura. Claro que excluímos carnes gordurosas.
Abaixo apresento um cardápio do mês, que foi compilado com base na experiência pessoal; em vinte e oito dias perdi 9 quilos, apesar de não ter muito excesso de peso. Compre uma balança de cozinha e atenha-se ao peso do prato acabado que indiquei. Se o peso não estiver listado no cardápio, os alimentos podem ser consumidos em qualquer quantidade.
Menu de dieta Maggi por 4 semanas
Tomamos café da manhã nos primeiros quatorze dias com alguns ovos cozidos e meia fruta cítrica grande.
Primeira semana.
Dia 1.
Almoço: frutas listadas abaixo.
Jantar: carne branca frita, cozida e assada, 250 gramas.
Dia 2.
Almoço: carne branca de qualquer forma, 200 gramas.
Jantar: salada simples: pepino, tomate, pimentão, folhas de alface, 150 gramas no total. Toranja ou laranja, biscoito, alguns ovos.
Dia 3.
Almoço: um biscoito, queijo pouco gorduroso, alguns tomates, folhas de salada verde.
Jantar: carne que você cozinha como quiser, 250 gramas.
Dia 4.
Almoço: consiste em frutas.
Jantar: salada de pepino, tomate, pimentão, apenas 150 gramas;
filé de frango em qualquer formato, 250 gramas.
Dia 5.
Almoço: máximo 2 ovos cozidos, legumes cozidos em água, por exemplo ervilha (pode fazer purê), feijão verde, abóbora, cenoura. Apenas 250 gramas.
Jantar: peixe cozido, 250 gramas. A salada é a mesma de dias anteriores, hoje são 150 gramas. Pomelo.
Dia 6.
Almoço: fruta. O que você quiser.
Jantar: carne cozida no vapor, 200 gramas. Um tomate rosa.
Dia 7.
Almoço: carne dietética, 250 gramas, com legumes cozidos, dos quais você pode comer apenas 150 gramas. Toranja média.
Jantar: cenoura cozida ou no vapor, abobrinha, ervilha. 150 gramas.
Semana dois.
Dia 1.
Almoço: carne cozida à vontade, 250 gramas. Ainda a mesma salada, 200 gramas.
Jantar: dois ovos cozidos, uma toranja.
Dia 2.
Almoço: 200 gramas de peito de frango cozido, 200 gramas de pepino, tomate, salada de pimentão.
Jantar: dois ovos cozidos, uma toranja.
Dia 3.
Almoço: 200 gramas de carne assada, um tomate.
Jantar: dois ovos cozidos, uma toranja.
Dia 4.
Almoço: 200 gramas de queijo magro, 150 gramas de vegetais cozidos.
Jantar: dois ovos cozidos, laranja.
Dia 5.
Almoço: frutos do mar cozidos ou fritos (peixe, lula, camarão) 200 gramas.
Jantar: dois ovos cozidos, tomate.
Dia 6.
Almoço: 200 gramas de carne cozida ou assada (é melhor levar carne bovina), folhas de alface.
Jantar: frutas (você pode comer o quanto quiser e o que quiser, exceto aquelas que são estritamente proibidas nesta dieta; darei abaixo uma lista de frutas e vegetais proibidos, junto com receitas)
Dia 7.
Almoço: qualquer parte de frango em qualquer método de cozimento, 250 gramas. Dois tomates, uma laranja.
Jantar: um cítrico grande, carne cozida 150 gramas, ervilha cozida 50 gramas.
Semana três.
Esta semana estamos introduzindo mais vegetais e frutas. Vamos comê-los o dia todo, em intervalos regulares.
Dia 1.
Frutas em qualquer quantidade.
Dia 2.
Legumes. Por mais que você queira, você não precisa vencer a fome. Se você quisesse comer um quilo de maçãs, você as comia. Legumes cozidos ou em saladas.
Dia 3.
Legumes e frutas. Saladas, ensopados, o que você quiser.
Dia 4.
Salada “vitamínica” (repolho, pepino, cenoura), 250 gramas de frango branco cozido. Ferva os legumes.
Dia 5.
250 gramas de peixe cozido, 150 gramas de vegetais cozidos.
Dia 6.
Comemos toranjas e maçãs o dia todo.
Dia 7.
Apenas uma fruta. Mas em quantidades ilimitadas.
Semana quatro.
Na última semana, comemos quando você quiser e na quantidade que você pessoalmente precisa, mas aderimos estritamente aos tipos de alimentos que você deve comer em um determinado dia; você não deve substituir alimentos a seu critério, mesmo por similares.
Dia 1.
200 gramas de peito de frango cozido, 600 gramas de salada de pepino e tomate, pomelo ou toranja, um biscoito pequeno.
Dia 2.
200 gramas de carne fervida em água e sal, biscoitos, uma fruta se desejar, salada composta por pepino e tomate 600 gramas.
Dia 3.
Salada: pepino e tomate, hoje 300 gramas. Uma fruta cítrica, biscoitos, 150 gramas de vegetais cozidos no vapor, 150 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura.
Dia 4.
Uma salada grande de peito de frango, pepino e tomate: 150 gramas, uma fruta cítrica.
Dia 5.
Dois tomates, folhas de iceberg, uma fruta cítrica e, claro, ovos.
Dia 6.
300 gramas de filé de frango cozido, cerca de cem gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, um biscoito, pepino, 200 ml de kefir 0,1%, uma fruta cítrica.
Dia 7.
200 gramas de qualquer peixe, mas não gorduroso. Cozido do jeito que você quiser. Já uma salada familiar: pepino e tomate, apenas 300 gramas, um biscoito, uma fruta cítrica.
Foi dito acima sobre sair da dieta, agora com mais detalhes sobre as nuances do cozimento: sal e outros temperos naturais, cebola e alho podem ser adicionados aos pratos. Todas as saladas não são temperadas com nada; cozinhamos todos os pratos quentes sem óleos ou outras gorduras. Os produtos podem ser cozinhados em banho-maria, desta forma retêm perfeitamente as suas propriedades benéficas.
Os vegetais permitidos incluem: abobrinha, cenoura, pepino, tomate, feijão, ervilha, berinjela. Sem batatas ou milho!
Frutas: tudo exceto banana, uva, manga, frutas secas. Apoiamo-nos nas frutas cítricas.
Você também precisa eliminar completamente mingaus e massas.
Não devemos esquecer que não se pode beber água ou chá enquanto se come; isso deve ser feito entre as refeições, sem adição de açúcar, mel ou outros doces. Você pode usar um substituto do açúcar.
Receitas dietéticas
Peixe assado no forno é uma excelente opção de cozimento para quem está de dieta, principalmente protéica. Para isso, basta descascar, lavar, salgar e embrulhar em papel alumínio. Asse por quarenta minutos a uma hora, dependendo do tamanho do peixe. Se desejar, você pode adicionar suco de limão.
Peito de frango Cozinhar é ainda mais rápido e fácil: bata bem com um martelo e frite em uma frigideira seca por 3-4 minutos de cada lado.
Legumes pode ser cozinhado exclusivamente em água. Além disso, para cada refeição, escolha apenas um tipo. Corte a abobrinha em cubinhos, acrescente sal, um pouco da mistura de pimenta e leve ao fogo. Você pode diversificar um pouco o sabor com ervas frescas.
Salada de frutas vamos nos mimar naqueles dias em que não é indicado que só se coma frutas cítricas: corte uma pêra, uma maçã em cubinhos, divida uma tangerina em rodelas, na estação é bom colocar melão, tempere tudo com suco de limão.
Carne É melhor cozinhá-lo se for carne bovina. E leve ao forno se for carne de porco. Como a carne bovina é dura e seca, a carne de porco, mesmo as partes magras, é mais macia. Esfregue a costeleta de porco com a mistura de sal e pimenta e frite numa frigideira sem óleo. Ou frite em papel alumínio no forno.
A dieta é muito eficaz, basta querer emagrecer e seguir à risca as regras.
A dieta Maggi – mais uma vez sobre sair da dieta
Como salvar os resultados? Você só precisa sair da dieta Maggi corretamente. Você pode seguir os pontos abaixo e seu resultado irá agradá-lo por muito tempo:
- Depois de completar a dieta, você deve ter mais cuidado com os alimentos altamente calóricos, é aconselhável consumir menos deles.
- Introduza alimentos que você gosta em sua dieta gradualmente.
- Durante as primeiras 1-2 semanas após a dieta, tente comer os mesmos alimentos que consumiu na dieta Maggi.
- Além disso, 1-2 semanas após a dieta, desista de alimentos doces, gordurosos, farináceos e condimentados.
- Beba água nos mesmos volumes da dieta Maggi.
- Tente não comer três ou quatro horas antes de dormir.
- Bem, se possível, faça atividade física e caminhe ao ar livre.